jak duzo jest

[...] Panowie, Lord, ASNF i kilu jeszcze - trafne uwagi i oceny. Jak bardzo miałem dość Phila i liczyłem na jego przegraną to - kłaniam się mu nisko. Wyszedł najlepszy. Wyszedł jako mistrz i pozamiatał. Cały rok wygląda słabiutko, ale gdy przychodzi czas sprawdzianu, jest bezkonkurencyjny. Fajnie, że Rhoden jest drugi choć nie powalił mnie w tym [...]

Art no niby jako tako dla początkujących, ale znajądz ich to i tak nikt tego nieprzeczyta.. bo jak zwykle poco ? Pozatym takich artykułów było i jest dużo, wyszukiwarka. Pozatym co do ostatniego treningu dla początkujących to wysyłam ich do ACT ... Jak komuś ten art u góry się przyda to bardzo dobrze ;) Pozdrawiam

Redukcja to nie jest kwestia ograniczenia węglowodanów, a ograniczenia dostawy energii. Energii dostarczają tak węgle, jak i tłuszcze. Można redukować ograniczając sam tłuszcz, same węgle czy po trochu - tłuszcz i węgle. Pozatym ważna jest również wielkości deficytu na redukcji jeśli za bardzo obetniemy, organizm nie jest w stanie pozyskać z [...]

[...] powodem jest to, że wersje lekkie nie mają tych kilku g tłuszczu? Wojtek, z produktów light jem tylko ten serek i piję colę zero. Serek ziarnisty lekki dostałem na rozpisce jak jedną z opcji, inną jest tłusta ryba, a jeszcze inną twaróg chudy. I mimo, że ten produkt jest najgorszy to wybrałem go z premedytacją, ponieważ jest najmniej roboty i [...]

[...] sory ale już w innym poscie zdązyłem znów cię skrytykować za twoje "trzy słówka" :) bez urazy chłopie. a więc, wiesz , ja nikomu nic nie karze pisać, ale nie lubię jak pojawia sie nowy na forum i zamiast ludzie mu pomóc to mu ***ną jedno zdanie krytyki albo go wysmieją i kwita. nie twierdze ,ze ty tak robisz, ale twoje skromne [...]

[...] 3x15 15x4 sztabki, 15x4, 15x4 dołożyłam sztabkę, jest ok 5b. Glute Bridge 3x25 25x60kg, 25x60kg, 25x60kg pali :-D póki co nie dokładam Spints Concept 5x200m Ludzi multum jak to w poniedziałki niestety @-| i z dnia na dzień coraz mniej, aż w piątek prawie nikogo %-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. [...]

No wlasnie a tutaj jaki jest glowny cel? Bo sa rozne zakresy serii i powtorzen. 2,5h bez jaj... fajnie ale jak masz duzo wolnego czasu i zdrowie ;-)

[...] 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg jak zapowiadałam dołożyłam sztabkę w pierwszej serii i rewelacja, im dłużej robię to ćwiczenie tym lepsze czucie mam 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 12x16kg/ 10x18kg/ [...]

Ja od kiedy trenuję to dużo bardziej na siebie uważam, bo co by było z treningami }:-( Jak w głowie przeskoczy pstryczek strachu i rack jest to zaraz będziesz śmigać siady po 80kg ;)

Nie wiem czy mozesz sobie zażyczyć ale jak ja mam laptopa w pracy to do tego mamy monitory i klawiaturę oddzielnie. Dają dużo większe możliwości ustawienia ergonomicznie a to raczej nie jest duży koszt.

Haha no to dobrze ze sie zawzielas tym razem, bo to bez sensu nie rozwiazac problemu do konca- potem jak sama widzisz niestety ciagle wraca. Kurcze no niestety przysiady i martwe tez te partie angazuja... Mi po tym okresie czasu wlasnie najgorzej bylo z powrotem do wszelkich cwiczen ze sztanga na plecach, od razu pojawial sie dyskomfort (i tak [...]

Po 2 tygodniach urlopu czulam różnicę - ale wydaje mi się, ze dopiero tak jest jak się dojdzie już do naprawdę ciezkich treningów. Dopiero po 4 tygodniach od powrotu z urlopu znowu poszło 100kg w MC. Moje ciało próbuje się rozleniwiac, ale ja się nie daje i dużo chodzę i biegam, choć i tak czuję się sflaczala hahaha :-P Nie martw sie - mięśnie tak [...]

raz wzięłam beta-alaninę i tak się zniechęciłam, że już więcej nie brałam. Miałam za dużo energii, jak bym coś więcej wzięła, źle się czułam i spać nie mogłam @@-) śpię po 8-9h codziennie, może tutaj leży klucz? %-) póki jest moc to nie szukam wspomagania, ale niebawem redukcja, więc się zobaczy :-P

Z przykrością czyta się takie wiadomości ale najważniejsze, że już jest lepiej. Jesteś silną kobietą i jestem pewna, że ze wszystkim sobie poradzisz. Masz tu duże grono, które życzy Ci jak najlepiej i zawsze będzie się starało Cię wesprzeć, jakkolwiek się da. Dużo zdrowia i spokoju nasza inspiracjo :*

Ja mam to szczęście że mieszkam w małym miasteczku. Korki zdarzają się przed świętami czasem i jak jest wypadek. A tak to nie ma problemu większego. Do tego mają budować obwodnicę, więc też dużo ruchu pójdzie za miastem i będzie jeszcze luźniej.

Nene, co prawda jest fanem Fitbit'a ale również zwrócę Ci uwagę na pasek. Swego czasu miałam kilka kolorów i one bardzo często i bardzo szybko się brudzą, zwłaszcza jeśli nosisz dużo czarnych bluz tak jak ja... a białe żółkną ;-) Także polecam ciemne i odcienie czarne :-)

Ja też mam niestety "chorą głowę".. chociaż zaraza sprawiła, że przewartościowałam pewne rzeczy i zaczynam się uczyć odpuszczać. Trudna sztuka i dużo pracy.. z ambicją jest jak z nałogiem}:-(

wiecej się pewnie w szkole zarazi niż w siłowni. Co mnie boli to że ludzie nie przetrą po sobie sprzętu. Niestety ci do przetarcia sprzętu to rzadko było to robione nawet przed pandemia . Na uczelniach już jest dużo pozytywnych wyników , w szkołach pewnie podobnie . Jak już zamkną siłownie to solidarnie powini zamknąć wszystko łącznie z [...]

[...] Generalnie rewelacja :-D Uwielbiam Izery, trochę połaziliśmy, trochę odpoczęliśmy, trochę %% ( ja akurat nic nie ruszyłam - po weselu mam alko-wstręt #-P ) Powiem wam, że jak na 3 miejscowości obok siebie mocno turystyczne - Karpacz, Szklarska Poręba i Świeradów-Zdrój to Świeradów jest najbardziej spokojny - dużo tam uzdrowisk, nie ma takich [...]

Ogólnie wszędzie teraz jest dużo remontów dróg i budowy nowych. jak już zbudują to będzie się łatwiej jeździło. Ja czekam na Via Carpatię - będę miał fajną trasę na południe. Bo dzisiejsza 19-nastka to dramat w północno-wschodniej części Polski. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-09-15 12:16:36